賴允祿 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:56:18 | 05:37/km

日期: 2018-05-08 16:36 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10062 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 05'31" / 05'38" / 05'40" / 05'40" / 05'37" / 05'53" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'20")

1000 / 1000

184 / 94

2

05'31"

(11'17")

05'28" (+00'03")

1006 / 2006

180 / 100

3

05'28"

(16'45")

05'25"

1007 / 3014

182 / 101

4

05'27"

(22'12")

05'25"

1005 / 4019

180 / 102

5

05'31"

(27'43")

05'30" (+00'05")

1001 / 5020

174 / 104

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

沒什麼精神跑......
天氣暖和人就是沒氣......！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.08 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, Voren 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'28"	00:16'33"
4	05'27"	00:22'00"
5	05'31"	00:27'31"
6	05'38"	00:33'09"
7	05'40"	00:38'49"
8	05'40"	00:44'29"
9	05'37"	00:50'06"
10	05'53"	00:55'59"
10.0	29'52"	00:56'18"

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