深蹲3*8*50kg+槓重20kg 羅馬尼亞硬舉3*8*55kg+槓重20kg 滑輪站姿單手划船3*7*19.3kg 正手滑輪變化下拉3*6*45kg 反手滑輪下拉3*5*45kg 拉臉3*8*19.3kg