Rios 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
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6 H | 43.4 km | 08:17/km | 第4馬

臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2014-02-14
成績	43.42 km
總名次	278 / 428
分組名次	42 / 63
平均速度	08:17/km

官方證書

Rios

日期: 2014-02-14 08:03 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3661 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'20")

999 / 999

2

06'34"

(13'01")

06'31" (+00'24")

1007 / 2007

3

06'18"

(19'19")

06'15" (+00'08")

1005 / 3012

4

06'23"

(25'42")

06'20" (+00'13")

1006 / 4019

5

06'21"

(32'03")

06'19" (+00'12")

1002 / 5021

展開計圈分析

台北市

Rios

·

大久沒練當恢復跑準備迎戰接下來幾場路跑

賽前宣言: 堅持到底!拼了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.82 km

Brooks Pure Flow 2 累積 : 783.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Pamela 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ching 恭喜完賽!

2014-02-19 19:55 ·

1 個人推

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-02-22 18:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'16"	00:19'15"
4	06'20"	00:25'35"
5	06'18"	00:31'53"
6	06'11"	00:38'04"
7	06'23"	00:44'27"
8	06'25"	00:50'52"
9	06'13"	00:57'05"
10	06'11"	01:03'16"
11	06'17"	01:09'33"
12	06'41"	01:16'14"
13	06'27"	01:22'41"
14	06'59"	01:29'40"
15	06'26"	01:36'06"
16	06'23"	01:42'29"
17	07'40"	01:50'09"
18	06'26"	01:56'35"
19	07'54"	02:04'29"
20	06'53"	02:11'22"
21	07'11"	02:18'33"
22	09'47"	02:28'20"
23	06'38"	02:34'58"
24	10'50"	02:45'48"
25	06'42"	02:52'30"
26	09'13"	03:01'43"
27	07'28"	03:09'11"
28	08'48"	03:17'59"
29	07'32"	03:25'31"
30	10'09"	03:35'40"
31	08'03"	03:43'43"
32	08'31"	03:52'14"
33	09'05"	04:01'19"
34	09'16"	04:10'35"
35	10'21"	04:20'56"
36	09'14"	04:30'10"
37	09'27"	04:39'37"
38	09'07"	04:48'44"
39	09'29"	04:58'13"
40	09'40"	05:07'53"
41	09'20"	05:17'13"
42	09'31"	05:26'44"
43	08'57"	05:35'41"
44	09'24"	05:45'05"
44.6	18'37"	05:56'51"

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