許晉嘉 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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17.8 km | 02:35:16 | 08:43/km

日期: 2018-05-06 05:52 - 總爬升: 349 m - 地點: 鳳山寺>寶藏寺>挑水古道>鳳山寺 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'52" / 05'56" / 05'40" / 05'36" / 09'30" / 06'25" / 06'29" / 06'03" / 06'02" / 10'57" / 08'26" / 08'07" / 09'21" / 07'10" / 15'22" / 16'45" / 18'45" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'03")

05'36"

1000 / 4000

5

09'29"

(32'33")

09'29" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

員林路跑五月份團練

謝謝同組的伙伴們補給,拍照及陳老大的早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.93 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大任, Liu Nan 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'36"	00:23'04"
5	09'30"	00:32'34"
6	06'25"	00:38'59"
7	06'29"	00:45'28"
8	06'03"	00:51'31"
9	06'02"	00:57'33"
10	10'57"	01:08'30"
11	08'26"	01:16'56"
12	08'07"	01:25'03"
13	09'21"	01:34'24"
14	07'10"	01:41'34"
15	15'22"	01:56'56"
16	16'45"	02:13'41"
17	18'45"	02:32'26"
17.8	03'30"	02:35'16"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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