江文林 (錸德竹22) 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.3 km | 01:13:46 | 05:32/km

日期: 2018-05-10 04:48 - 總爬升: 146 m - 地點: 竹22+月桃窩 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'11" / 09'37" / 05'29" / 05'29" / 06'35" / 06'53" / 08'54" / 05'19" / 06'45" / 04'56" / 04'43" / 04'18" / 27'30" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'33")

05'28" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'02")

05'29" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'35"

(29'38")

06'35" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, Arvin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	09'37"	00:15'48"
3	05'29"	00:21'17"
4	05'29"	00:26'46"
5	06'35"	00:33'21"
6	06'53"	00:40'14"
7	08'54"	00:49'08"
8	05'19"	00:54'27"
9	06'45"	01:01'12"
10	04'56"	01:06'08"
11	04'43"	01:10'51"
12	04'18"	01:15'09"
13	27'30"	01:42'39"
13.3	05'23"	01:44'20"

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朋友動態

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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