5.0 km | 00:22:17 | 04:26/km日期: 2018-05-09 19:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'35" / 04'26" / 04'25" / 04'12" / 04'51" / 23'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'35" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'26" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'31" (+00'19") | 76 / 2076 |
4 | | 04'21" (+00'09") | 1000 / 3076 |
5 | | 04'12" | 1000 / 4076 |
6 | | 04'25" (+00'13") | 887 / 4963 |
7 | | 15'27" (+11'15") | 5 / 4969 |
8 | | 08'46" (+04'34") | 38 / 5007 |
10k漸速跑
400m*5 (1'50")
400m*5 (1'45")
……
……
4K後就爆了😢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.08 km Brooks GLYCERIN 13 累積 :
453.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'26" | 00:09'01" |
3 | 04'25" | 00:13'26" |
4 | 04'12" | 00:17'38" |
5 | 04'51" | 00:22'29" |
5.0 | 29'14" | 00:22'43" |