林小妹 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:56:33 | 05:38/km

日期: 2018-05-11 06:49 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 曬 - 平均心率: 148 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'53" / 05'47" / 05'43" / 05'43" / 05'45" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'16" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'39")

05'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'22")

05'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'06")

05'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'50")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

因為晚上要老四川聚餐，只好跟哲偉哥跑著10k，我以為跑不完，最近能跑完10k,真的少之又少，剛好今天結婚周年，就一起跟哲偉哥跑步渡過我覺得很棒啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'43"	00:23'06"
5	05'45"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
7	05'40"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
9	05'34"	00:51'13"
10	05'16"	00:56'29"
10.0	04'49"	00:56'33"

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