Joey Wu 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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5.2 km | 00:29:19 | 05:38/km

日期: 2018-05-13 17:28 - 總爬升: 315 m - 地點: 四號公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'15" / 05'35" / 05'15" / 05'21" / 05'40" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'50")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'04")

05'14"

1000 / 3000

4

05'21"

(22'26")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'06")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

6

01'12"

(29'19")

05'59" (+00'45")

200 / 5200

金門

Joey Wu

·

本來想跑個增進的，真的沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.43 km

Asics 虎走6 累積 : 3065.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世強, 董雅惠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'15"	00:17'05"
4	05'21"	00:22'26"
5	05'40"	00:28'06"
5.2	06'03"	00:29'19"

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