俞大偉 2014/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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14.0 km | 01:09:53 | 04:59/km

日期: 2014-02-11 16:28 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 71%

Pace: 06'05" / 04'57" / 04'40" / 04'38" / 04'53" / 04'41" / 04'41" / 04'48" / 04'51" / 04'44" / 04'35" / 04'20" / 06'21" / 05'42" /

Pace: 06'05" / 04'57" / 04'40" / 04'38" / 04'53" / 04'41" / 04'41" / 04'48" / 04'51" / 04'44" / 04'35" / 04'20" / 06'21" / 05'39" /

狀況極佳，熱身不到1km跑感就很順暢，1km上自行車道後看到前方有一個跑者跑得很快，就心血來潮加速追趕，不過追趕過程也發現對方有加速不想被我輾過，索性就盡情全力加速吧~還沒到風箏民宿還是被我迅速輾過去了。爽！就維持這樣的好狀況繼續衝到傳藝，折返後持續衝了1km後開始有了疲態，便放慢2km調整呼吸節奏，然後再加速衝回去，最後1km更是久違的毫無保留催到底，跑完感覺很爽！就加碼恢復跑2km排乳酸。跑完伏立挺身20下。

2月累積里程 : 289.42 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1602.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Kit, Cart Lin 和其他 17 人說推

·

吉哥讚啊

2014-02-11 19:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'57"	00:11'02"
3	04'40"	00:15'42"
4	04'38"	00:20'20"
5	04'53"	00:25'13"
6	04'41"	00:29'54"
7	04'41"	00:34'35"
8	04'48"	00:39'23"
9	04'51"	00:44'14"
10	04'44"	00:48'58"
11	04'35"	00:53'33"
12	04'20"	00:57'53"
13	06'21"	01:04'14"
14.0	05'42"	01:09'53"

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