12.1 km | 01:16:35 | 06:21/km日期: 2012-10-30 05:30 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 涼 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'57" / 06'15" / 06'49" / 05'59" / 06'01" / 05'57" / 06'14" / 06'07" / 06'29" / 06'45" / 06'30" / 06'09" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'40") | 3021 / 3021 |
| 2 | | 05'59" | 2991 / 6012 |
| 3 | | 06'17" (+00'18") | 3012 / 9024 |
| 4 | | 06'27" (+00'28") | 3015 / 12040 |
| 5 | | 09'00" (+03'01") | 9 / 12049 |
跑ㄌ那麼久的路
還不曾在跑到一半的時候種芋頭
今天恢復跑
部過套一句書記官說的
本來要練庫子不要濕的 怎麼全濕了
哈哈
時間上太趕 不然想多繞幾圈
下次繼續
10月累積里程 :
162.56 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
302.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'15" | 00:13'12" |
| 3 | 06'49" | 00:20'01" |
| 4 | 05'59" | 00:26'00" |
| 5 | 06'01" | 00:32'01" |
| 6 | 05'57" | 00:37'58" |
| 7 | 06'14" | 00:44'12" |
| 8 | 06'07" | 00:50'19" |
| 9 | 06'29" | 00:56'48" |
| 10 | 06'45" | 01:03'33" |
| 11 | 06'30" | 01:10'03" |
| 12 | 06'09" | 01:16'12" |
| 12.1 | 07'05" | 01:16'35" |
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