12.1 km | 01:08:34 | 05:38/km日期: 2014-02-12 20:38 - 地點: 社區6 - 天氣: 冷雨陣霧 - 平均心率: 57 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%
Pace: 05'42" / 05'49" / 05'34" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'39" / 05'38" / 05'31" / 05'32" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'13") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'47" (+00'18") | 1006 / 2013 |
| 3 | | 05'34" (+00'05") | 999 / 3013 |
| 4 | | 05'36" (+00'07") | 1008 / 4022 |
| 5 | | 05'36" (+00'07") | 1001 / 5023 |
| 6 | | 05'35" (+00'06") | 1007 / 6030 |
| 7 | | 05'36" (+00'07") | 1012 / 7043 |
| 8 | | 05'36" (+00'07") | 993 / 8036 |
| 9 | | 05'37" (+00'08") | 1010 / 9047 |
| 10 | | 05'36" (+00'07") | 1007 / 10055 |
| 11 | | 05'35" (+00'06") | 1008 / 11063 |
| 12 | | 05'29" | 1000 / 12064 |
| 13 | | 05'30" (+00'01") | 145 / 12209 |
剛開學事情多，今晚冷雨依舊，還是想出門動一動……
11度的雨中慢跑，不求速度，只想放鬆心情，況且今晚享受多一重（霧），籠了層清冷的迷濛……
第6趟回程，被路旁開車過的帥哥叫聲吸引：「何老師：加油！」「謝謝！」（是瑞宏嗎？還是？）…沒關係！重點是在寒冷的雨夜裡，您的加油聲著實給了路跑大叔暖暖的鼓勵…^^b
早上給學生講解杜甫《春夜喜雨》……但這幾天的春雨，我看它不怎麼討「喜」（衣服晾到天荒地老也不會乾！><......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 174.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'49" | 00:11'31" |
| 3 | 05'34" | 00:17'05" |
| 4 | 05'37" | 00:22'42" |
| 5 | 05'36" | 00:28'18" |
| 6 | 05'35" | 00:33'53" |
| 7 | 05'39" | 00:39'32" |
| 8 | 05'34" | 00:45'06" |
| 9 | 05'39" | 00:50'45" |
| 10 | 05'38" | 00:56'23" |
| 11 | 05'31" | 01:01'54" |
| 12 | 05'32" | 01:07'26" |
| 12.1 | 08'20" | 01:08'34" |
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