高銓順 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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7.8 km | 00:54:30 | 8.5 km/h

日期: 2018-05-12 21:37 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 7932 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

11.36 (-9.57)

1004 / 1004

147 / 127

2

04'33"

(09'52")

13.38 (-7.55)

1011 / 2016

134 / 164

3

02'55"

(12'47")

20.93

1015 / 3031

190 / 182

4

04'00"

(16'47")

15.06 (-5.87)

1001 / 4033

178 / 140

5

06'45"

(23'32")

9.00 (-11.93)

1011 / 5044

144 / 103

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	8.0 %
2	13.6	-4.1 %
3	20.6	2.8 %
4	15.0	-2.7 %
5	9.1	-1.9 %
6	12.3	-1.9 %
7	2.8	-25.0 %
8	11.0	5.0 %
7.8	-142.7	0.0 %

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