俞大偉 2014/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:05:07 | 05:22/km

日期: 2014-02-12 16:21 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%

Pace: 06'14" / 05'26" / 05'11" / 05'02" / 05'05" / 05'31" / 05'17" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'30" /

Pace: 06'14" / 05'26" / 05'11" / 05'02" / 05'05" / 05'31" / 05'17" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 00'37" /

雙腿有點酸，果然太久沒全力加速的後遺症隔天馬上就顯現出來XD~所以今天就以舒服的感覺輕快跑就好，熱身後1KM速度就壓不下來還是有點快，跑到河神廟時才因為疲累感而慢了下來，回程雖然微喘有點小累，但還是以輕快跑的速度穩穩跑回去，里程12.1KM，跑完伏立挺身20下。

2月累積里程 : 289.42 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Kit, Equilibria 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'26"	00:11'40"
3	05'11"	00:16'51"
4	05'02"	00:21'53"
5	05'05"	00:26'58"
6	05'31"	00:32'29"
7	05'17"	00:37'46"
8	05'18"	00:43'04"
9	05'21"	00:48'25"
10	05'24"	00:53'49"
11	05'23"	00:59'12"
12	05'18"	01:04'30"
12.1	05'27"	01:05'07"

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