OAblack 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
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12.2 km | 01:52:59 | 09:17/km

日期: 2018-05-13 05:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 14783 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 08'24" / 06'49" / 08'40" / 08'40" / 07'32" / 06'28" / 07'30" / 17'39" / 12'50" / 09'08" / 08'40" / 08'12" / 17'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'23" (+01'56")

1007 / 1007

151 / 78

2

06'50"

(15'17")

06'47" (+00'20")

1006 / 2014

176 / 83

3

08'43"

(24'00")

08'42" (+02'15")

1000 / 3014

144 / 79

4

08'43"

(32'43")

08'39" (+02'12")

1006 / 4021

142 / 81

5

07'34"

(40'17")

07'33" (+01'06")

1001 / 5023

156 / 84

展開計圈分析

苗栗

OAblack

·

苗栗

OAblack

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苗栗

OAblack

·

久違的10k，感謝老爸捉寶陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.06 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳基弘, Jerry Wu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'49"	00:15'13"
3	08'40"	00:23'53"
4	08'40"	00:32'33"
5	07'32"	00:40'05"
6	06'28"	00:46'33"
7	07'30"	00:54'03"
8	17'39"	01:11'42"
9	12'50"	01:24'32"
10	09'08"	01:33'40"
11	08'40"	01:42'20"
12	08'12"	01:50'32"
12.2	18'01"	01:53'21"

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朋友動態

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