Kwok Ling Lam 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.1 km | 00:18:26 | 05:56/km

日期: 2018-05-15 23:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'53" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'59")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'52")

05'52"

1000 / 3000

4

00'33"

(18'26")

05'15"

107 / 3107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.63 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 樹熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
3.1	05'16"	00:18'27"

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