楊水益 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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44.1 km | 01:55:28 | 22.9 km/h

日期: 2018-05-16 13:42 - 總爬升: 548 m - 地點: 南庄來回 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-5.68)

5000 / 5000

2

15'36"

(27'45")

19.25 (-11.26)

5002 / 10002

3

11'59"

(39'44")

25.17 (-5.33)

5007 / 15009

4

11'34"

(51'18")

26.09 (-4.42)

5004 / 20014

5

21'02"

(01:12'20")

14.34 (-16.17)

5013 / 25027

展開計圈分析

苗栗

楊水益

·

新車首航

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.61 km

KUOTA KHARMA EVO

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝浚溢, 徐信發和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	1.6 %
2	20.9	-1.8 %
3	27.7	-0.9 %
4	26.9	1.7 %
5	23.2	4.6 %
6	13.6	6.1 %
7	16.5	4.1 %
8	28.6	-7.1 %
9	27.7	-8.0 %
10	18.3	5.4 %
11	26.5	-1.9 %
12	28.8	2.6 %
13	26.9	2.0 %
14	24.2	3.6 %
15	20.8	2.6 %
16	31.0	-1.4 %
17	29.0	2.2 %
18	21.4	4.5 %
19	22.2	3.3 %
20	29.0	-2.0 %
21	25.2	1.9 %
22	23.4	1.6 %
23	4.8	2.8 %
24	34.3	-2.1 %
25	31.3	-1.6 %
26	24.7	-3.5 %
27	35.0	-2.0 %
28	33.3	-4.2 %
29	31.0	-1.9 %
30	29.8	-0.6 %
31	40.0	-3.3 %
32	33.3	-2.3 %
33	28.6	-0.6 %
34	26.3	-1.8 %
35	26.9	2.2 %
36	30.0	-1.3 %
37	27.5	-4.2 %
38	25.4	3.2 %
39	30.8	-2.4 %
40	16.4	3.6 %
41	18.8	-1.5 %
42	22.1	-2.0 %
43	30.5	-4.2 %
44	23.5	-0.8 %
44.1	8.5	4.5 %

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