David Weng 翁明才 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.6 km | 00:59:36 | 05:37/km

日期: 2018-05-18 05:55 - 總爬升: 178 m - 地點: 環狀捷運十四張站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 10548 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'18" / 05'31" / 05'33" / 05'28" / 05'27" / 05'37" / 05'22" / 05'33" / 05'28" / 05'27" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'55")

1000 / 1000

176 / 89

2

05'31"

(11'50")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

177 / 102

3

05'51"

(17'41")

05'49" (+00'26")

1004 / 3004

180 / 95

4

05'31"

(23'12")

05'27" (+00'04")

1010 / 4015

180 / 101

5

05'25"

(28'37")

05'24" (+00'01")

1001 / 5017

177 / 104

展開計圈分析

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懷舊跑，讓他(紫色二代Ｙ托)退役了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, Aline 和其他 7 人說推

·

jenny1768475 才哥我買了雙三代，還在適應中…

2018-05-19 21:57 ·

1 個人推

David Weng 翁明才 Jenny，三代底較厚較有彈性，包覆性也較好。
我二代還有存貨(促銷時買的)，所以我繼續穿二代。

2018-05-19 22:15 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'31"	00:11'49"
3	05'33"	00:17'22"
4	05'28"	00:22'50"
5	05'27"	00:28'17"
6	05'37"	00:33'54"
7	05'22"	00:39'16"
8	05'33"	00:44'49"
9	05'28"	00:50'17"
10	05'27"	00:55'44"
10.6	06'27"	00:59'36"

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