白天怕水 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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7.0 km | 00:44:14 | 06:19/km

日期: 2018-05-19 19:44 - 地點: 金門莒光樓 - 天氣: 悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 7035 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'14" / 07'43" / 06'03" / 05'55" / 05'43" / 05'48" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'03"

(15'03")

07'31" (+01'47")

2000 / 2000

138 / 96

2

11'57"

(27'00")

05'56" (+00'12")

2008 / 4009

168 / 99

3

11'30"

(38'30")

05'44"

2005 / 6015

170 / 102

4

05'44"

(44'14")

05'42"

1004 / 7020

170 / 102

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

來到金門小跑一下，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.83 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 童家進和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Water man 昇哥水喔~

2018-05-20 00:14 ·

1 個人推

志聰昇哥早安愉快
沒申請進入營區看看小學弟跳蛙操⋯⋯
那⋯可不可以去料羅灣游泳？如果不行、回金門就不好玩了

2018-05-20 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'43"	00:14'57"
3	06'03"	00:21'00"
4	05'55"	00:26'55"
5	05'43"	00:32'38"
6	05'48"	00:38'26"
7	05'43"	00:44'09"
7.0	38'11"	00:44'20"

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