林克敏 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

415 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:29:01 | 10:38/km | 第16馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	07:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'59")

00:46'59" (+00'27")

01:33'31"

10 km

(01:33'31")

00:46'32"

15 km

(02:21'34")

00:48'03" (+01'31")

01:36'13" (+02'42")

20 km

(03:09'44")

00:48'10" (+01'38")

25 km

(04:13'04")

01:03'20" (+16'48")

01:59'26" (+25'55")

30 km

(05:09'10")

00:56'06" (+09'34")

35 km

(05:57'43")

00:48'33" (+02'01")

01:49'22" (+15'51")

40 km

(06:58'32")

01:00'49" (+14'17")

Finish

(07:29:01)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 1114 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'56")

07'14"

1000 / 2000

3

13'38"

(28'34")

13'38" (+06'24")

1000 / 3000

4

08'46"

(37'21")

08'46" (+01'32")

1000 / 4000

5

09'37"

(46'59")

09'37" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽前宣言: 第一個山路馬

賽後評分: 圓滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉兆文, 湯博顯和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

jimmy 晚安，恭喜完賽，好好休息一下^_^

2018-05-19 20:38 ·

1 個人推

aron lee 好棒棒!!

2018-05-20 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'15"	00:14'56"
3	13'38"	00:28'34"
4	08'47"	00:37'21"
5	09'38"	00:46'59"
6	07'57"	00:54'56"
7	09'54"	01:04'50"
8	08'09"	01:12'59"
9	11'30"	01:24'29"
10	09'02"	01:33'31"
11	10'27"	01:43'58"
12	07'35"	01:51'33"
13	07'35"	01:59'08"
14	13'00"	02:12'08"
15	09'26"	02:21'34"
16	09'32"	02:31'06"
17	11'32"	02:42'38"
18	08'15"	02:50'53"
19	10'12"	03:01'05"
20	08'39"	03:09'44"
21	14'54"	03:24'38"
22	09'45"	03:34'23"
23	12'08"	03:46'31"
24	14'09"	04:00'40"
25	12'24"	04:13'04"
26	15'03"	04:28'07"
27	14'25"	04:42'32"
28	07'37"	04:50'09"
29	07'27"	04:57'36"
30	11'34"	05:09'10"
31	07'42"	05:16'52"
32	08'51"	05:25'43"
33	12'19"	05:38'02"
34	08'35"	05:46'37"
35	11'06"	05:57'43"
36	14'19"	06:12'02"
37	12'28"	06:24'30"
38	11'38"	06:36'08"
39	11'19"	06:47'27"
40	11'05"	06:58'32"
41	12'08"	07:10'40"
42	10'43"	07:21'23"
42.6	14'13"	07:29'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km