Simon Lee 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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80.0 km | 03:44:08 | 21.4 km/h

日期: 2018-05-20 06:49 - 總爬升: 1525 m - 地點: 福山背米活動 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 5697 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

台北市

Simon Lee

·

967福山背米活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.97 km

XT 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, SuApin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-2.1 %
2	29.5	-2.5 %
3	20.5	3.2 %
4	27.5	-2.2 %
5	31.6	3.2 %
6	26.1	26.0 %
7	24.8	-7.3 %
8	23.2	-2.0 %
9	27.1	3.0 %
10	18.6	2.3 %
11	27.1	1.8 %
12	22.6	-1.3 %
13	29.3	2.7 %
14	23.2	2.2 %
15	21.1	2.7 %
16	18.0	4.0 %
17	18.4	-6.6 %
18	20.5	-2.2 %
19	25.0	6.6 %
20	14.8	9.8 %
21	13.7	8.8 %
22	36.4	-12.0 %
23	32.7	-3.8 %
24	26.9	-3.1 %
25	25.2	7.7 %
26	25.2	-5.0 %
27	27.3	7.8 %
28	10.8	15.0 %
29	21.1	-14.0 %
30	43.9	-4.0 %
31	22.0	-5.8 %
32	15.7	7.9 %
33	11.0	7.8 %
34	9.9	-10.8 %
35	21.7	18.8 %
36	14.5	7.2 %
37	19.3	13.6 %
38	11.1	16.0 %
39	9.4	-17.3 %
40	12.2	26.5 %
41	12.6	22.8 %
42	31.3	-9.8 %
43	37.9	-20.3 %
44	15.6	12.4 %
45	24.7	-17.6 %
46	23.1	14.0 %
47	24.5	9.3 %
48	20.0	-10.0 %
49	15.1	12.0 %
50	27.5	-3.9 %
51	31.9	-12.6 %
52	26.7	22.8 %
53	28.3	-14.2 %
54	22.1	19.7 %
55	17.1	-11.2 %
56	29.3	-22.8 %
57	31.9	-17.5 %
58	42.4	-25.6 %
59	43.4	-15.1 %
60	33.0	-15.5 %
61	37.5	5.8 %
62	42.9	-11.8 %
63	29.5	-18.5 %
64	22.8	-11.6 %
65	21.6	-11.3 %
66	19.5	7.0 %
67	23.4	-5.0 %
68	14.2	13.8 %
69	38.7	-13.9 %
70	40.9	-4.0 %
71	32.4	-6.8 %
72	27.3	4.4 %
73	25.9	-10.8 %
74	15.1	4.6 %
75	13.2	10.6 %
76	21.2	-5.5 %
77	42.9	-8.4 %
78	38.3	-10.1 %
79	27.1	-4.0 %
80	19.6	6.0 %
80.0	-1.5	-4.2 %

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