A-Min 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.4 km | 02:22:39 | 21.6 km/h

日期: 2018-05-20 08:16 - 總爬升: 624 m - 地點: 10th_大古山+106 - 平均心率: 138 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

20.93 (-21.42)

1000 / 1000

2

02'58"

(05'51")

20.22 (-22.13)

1000 / 2000

3

03'45"

(09'37")

16.00 (-26.35)

1000 / 3000

4

03'04"

(12'41")

19.57 (-22.79)

1000 / 4000

5

02'42"

(15'23")

22.22 (-20.13)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'13"

(17'37")

27.07 (-15.29)

1000 / 6000

7

02'09"

(19'46")

27.91 (-14.45)

1000 / 7000

8

02'56"

(22'42")

20.45 (-21.90)

1000 / 8000

9

03'52"

(26'34")

15.52 (-26.84)

1000 / 9000

10

05'36"

(32'10")

10.71 (-31.64)

1000 / 10000

11

04'27"

(36'38")

13.48 (-28.87)

1000 / 11000

12

01'49"

(38'28")

33.03 (-9.33)

1000 / 12000

13

02'03"

(40'31")

29.27 (-13.08)

1000 / 13000

14

03'11"

(43'43")

18.85 (-23.50)

1000 / 14000

15

01'50"

(45'34")

32.73 (-9.63)

1000 / 15000

16

01'47"

(47'21")

33.64 (-8.71)

1000 / 16000

17

02'22"

(49'44")

25.35 (-17.00)

1000 / 17000

18

02'04"

(51'48")

29.03 (-13.32)

1000 / 18000

19

01'58"

(53'46")

30.51 (-11.84)

1000 / 19000

20

02'06"

(55'53")

28.57 (-13.78)

1000 / 20000

21

03'40"

(59'33")

16.36 (-25.99)

1000 / 21000

22

04'59"

(01:04'32")

12.04 (-30.31)

1000 / 22000

23

02'36"

(01:07'09")

23.08 (-19.28)

1000 / 23000

24

02'15"

(01:09'25")

26.67 (-15.69)

1000 / 24000

25

02'45"

(01:12'11")

21.82 (-20.53)

1000 / 25000

26

03'30"

(01:15'41")

17.14 (-25.21)

1000 / 26000

27

03'07"

(01:18'49")

19.25 (-23.10)

1000 / 27000

28

05'12"

(01:24'01")

11.54 (-30.81)

1000 / 28000

29

04'28"

(01:28'30")

13.43 (-28.92)

1000 / 29000

30

02'40"

(01:31'11")

22.50 (-19.85)

1000 / 30000

31

02'05"

(01:33'16")

28.80 (-13.55)

1000 / 31000

32

01'57"

(01:35'14")

30.77 (-11.58)

1000 / 32000

33

02'25"

(01:37'39")

24.83 (-17.53)

1000 / 33000

34

02'43"

(01:40'23")

22.09 (-20.27)

1000 / 34000

35

02'25"

(01:42'48")

24.83 (-17.53)

1000 / 35000

36

02'41"

(01:45'29")

22.36 (-19.99)

1000 / 36000

37

02'28"

(01:47'58")

24.32 (-18.03)

1000 / 37000

38

02'08"

(01:50'06")

28.12 (-14.23)

1000 / 38000

39

02'22"

(01:52'28")

25.35 (-17.00)

1000 / 39000

40

02'06"

(01:54'34")

28.57 (-13.78)

1000 / 40000

41

01'25"

(01:55'59")

42.35

1000 / 41000

42

01'25"

(01:57'24")

42.35

1000 / 42000

43

01'35"

(01:59'00")

37.89 (-4.46)

1000 / 43000

44

01'39"

(02:00'39")

36.36 (-5.99)

1000 / 44000

45

01'48"

(02:02'28")

33.33 (-9.02)

1000 / 45000

46

01'59"

(02:04'27")

30.25 (-12.10)

1000 / 46000

47

02'53"

(02:07'20")

20.81 (-21.54)

1000 / 47000

48

05'16"

(02:12'36")

11.39 (-30.96)

1000 / 48000

49

03'03"

(02:15'40")

19.67 (-22.68)

1000 / 49000

50

03'07"

(02:18'48")

19.25 (-23.10)

1000 / 50000

51

02'48"

(02:21'37")

21.43 (-20.92)

1000 / 51000

52

01'02"

(02:22'39")

20.69 (-21.66)

357 / 51357

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.30 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

宏, 高誠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.8 %
2	18.8	-0.9 %
3	1.5	-0.5 %
4	12.9	-0.5 %
5	17.5	-1.0 %
6	27.1	-0.7 %
7	27.9	-0.5 %
8	17.7	1.7 %
9	11.8	2.7 %
10	9.8	9.1 %
11	13.4	4.3 %
12	32.7	-4.4 %
13	29.3	-2.9 %
14	18.8	4.7 %
15	32.4	-3.5 %
16	33.6	-5.5 %
17	21.7	-1.7 %
18	28.8	-1.5 %
19	30.5	-1.5 %
20	28.6	-1.6 %
21	16.4	4.7 %
22	12.0	6.9 %
23	22.9	-3.9 %
24	26.5	-5.7 %
25	21.7	-7.3 %
26	17.1	3.2 %
27	19.1	3.6 %
28	11.5	6.5 %
29	13.4	6.7 %
30	18.5	2.5 %
31	28.6	2.0 %
32	30.5	6.0 %
33	24.8	2.1 %
34	5.4	1.0 %
35	24.8	-0.7 %
36	13.4	1.4 %
37	17.6	2.0 %
38	23.4	-0.5 %
39	18.1	-0.6 %
40	22.9	-1.0 %
41	42.4	-4.5 %
42	42.4	-3.0 %
43	37.9	-2.3 %
44	36.0	-1.7 %
45	27.5	-1.4 %
46	23.8	-1.6 %
47	17.1	2.5 %
48	11.4	7.3 %
49	19.7	-7.6 %
50	14.6	-0.9 %
51	21.3	-1.9 %
51.4	20.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km