12.1 km | 01:06:37 | 05:31/km日期: 2014-02-17 20:11 - 總爬升: 102 m - 地點: 社區3+小圈坡1 - 天氣: 涼薄霧 - 平均心率: 57 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 05'18" / 05'30" / 05'16" / 05'26" / 05'24" / 05'25" / 05'01" / 05'45" / 06'31" / 05'33" / 05'22" / 05'20" / 12'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'16") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'31" (+00'31") | 1007 / 2013 |
| 3 | | 05'16" (+00'16") | 1014 / 3027 |
| 4 | | 05'22" (+00'22") | 1007 / 4035 |
| 5 | | 05'26" (+00'26") | 1004 / 5040 |
| 6 | | 05'24" (+00'24") | 1008 / 6048 |
| 7 | | 05'00" | 996 / 7045 |
| 8 | | 05'54" (+00'54") | 1015 / 8061 |
| 9 | | 06'22" (+01'22") | 1002 / 9063 |
| 10 | | 05'31" (+00'31") | 1007 / 10071 |
| 11 | | 05'20" (+00'20") | 1007 / 11078 |
| 12 | | 05'19" (+00'19") | 1011 / 12090 |
昨日LSD放掉，今晚小補一下業績，明晚還得親師座談……看來鎮西堡前的練習將只剩下後天……
這樣鎮西堡跑得完嗎？><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
979.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'30" | 00:10'48" |
| 3 | 05'16" | 00:16'04" |
| 4 | 05'26" | 00:21'30" |
| 5 | 05'24" | 00:26'54" |
| 6 | 05'25" | 00:32'19" |
| 7 | 05'01" | 00:37'20" |
| 8 | 05'45" | 00:43'05" |
| 9 | 06'31" | 00:49'36" |
| 10 | 05'33" | 00:55'09" |
| 11 | 05'22" | 01:00'31" |
| 12 | 05'20" | 01:05'51" |
| 12.1 | 12'46" | 01:06'37" |
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