WallaceHsieh 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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11.5 km | 01:04:19 | 05:36/km

日期: 2018-05-21 05:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'31" / 05'34" / 05'31" / 05'18" / 05'11" / 05'03" / 05'24" / 06'02" / 05'47" / 06'08" / 06'04" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'05")

05'34" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'36")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'54")

05'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'05")

05'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mac, 大湯姆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'11"	00:27'05"
6	05'03"	00:32'08"
7	05'24"	00:37'32"
8	06'02"	00:43'34"
9	05'47"	00:49'21"
10	06'08"	00:55'29"
11	06'04"	01:01'33"
11.5	06'01"	01:04'20"

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朋友動態

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