吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.0 km | 00:14:22 | 04:45/km

日期: 2018-05-20 17:08 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 還是很熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'14" / 04'39" / 04'26" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'52")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'18")

04'25"

1000 / 3000

4

00'04"

(14'22")

04'04"

18 / 3018

上個數據不小心被我砍了,在測一下,不過沒力了~~~@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麻油雞, Lihwa Lee 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

larrywengtw 運動愉快。

2018-05-22 02:25 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) larry大哥～安哦～運動愉快～

2018-05-22 07:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	04'26"	00:14'19"
3.0	03'39"	00:14'23"

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