13.1 km | 01:23:42 | 06:22/km日期: 2012-11-01 05:27 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >埤麻 >堤防 > 虎科 - 天氣: 涼到會冷 - 平均心率: 35 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 07'25" / 06'41" / 07'14" / 06'31" / 06'38" / 06'32" / 06'08" / 05'43" / 05'56" / 05'54" / 06'12" / 06'07" / 05'56" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'11") | 3015 / 3015 |
| 2 | | 06'33" (+00'38") | 3000 / 6016 |
| 3 | | 05'55" | 3011 / 9027 |
| 4 | | 06'04" (+00'09") | 3014 / 12041 |
今天一開始慢慢跑
後面跟團長跑 不過還是跟不到
總算用意志力加到13K
加油
星期日還有一場 一步一腳印瞜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
119.65 km 
ASICS GT2170 累積 :
45.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 06'41" | 00:14'06" |
| 3 | 07'14" | 00:21'20" |
| 4 | 06'31" | 00:27'51" |
| 5 | 06'38" | 00:34'29" |
| 6 | 06'32" | 00:41'01" |
| 7 | 06'08" | 00:47'09" |
| 8 | 05'43" | 00:52'52" |
| 9 | 05'56" | 00:58'48" |
| 10 | 05'54" | 01:04'42" |
| 11 | 06'12" | 01:10'54" |
| 12 | 06'07" | 01:17'01" |
| 13 | 05'56" | 01:22'57" |
| 13.1 | 05'20" | 01:23'42" |
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