林小妹 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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7.0 km | 00:40:31 | 05:46/km

日期: 2018-05-22 06:37 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 137 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 05'51" / 05'47" / 05'52" / 05'51" / 05'43" / 05'22" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'52")

05'51" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'39")

05'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'31")

05'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'22")

05'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

慢跑40分鐘減減肥,哲偉哥依然在試他的新鞋,然後我也要找我的鞋子哈哈哈哈真的跑少少還敢說要買鞋子,不知道為何鞋子越來越貴,1千多元的鞋子都找不到囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林正義, Article Teng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'52"	00:23'31"
5	05'51"	00:29'22"
6	05'43"	00:35'05"
7	05'22"	00:40'27"
7.0	05'25"	00:40'31"

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