林小妹 2018/05/23 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

5.0 km | 00:29:02 | 05:46/km

日期: 2018-05-23 06:28 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 曬 - 平均心率: 140 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'02" / 05'42" / 05'42" / 05'40" / 05'50" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 1000

05'42"

(11'44")

05'42" (+00'03")

1000 / 2000

05'42"

(17'26")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

05'39"

(23'05")

05'39"

1000 / 4000

05'50"

(28'55")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

00'06"

(29'02")

05'01"

21 / 5021

桃園

林小妹

留言

跑吃早餐喝奶茶的,這賽狗和花豹的故事真的說的中肯啊............完全不屑跟賽狗爭啦,連在同一個朋友的臉書回文只想快刪除...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kennychu, 逐風之魂🦅 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'42"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'50"	00:28'56"
5.0	04'44"	00:29'02"

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