吳俊賢 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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12.1 km | 01:03:11 | 05:12/km

日期: 2014-02-08 16:06 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 04'28" / 05'12" / 05'38" / 06'04" / 05'51" / 06'00" / 09'30" / 03'52" / 03'54" / 03'52" / 04'08" / 04'06" / 04'20" /

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

紫雲寺半天岩一遊..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.26 km

saucony GRID TYPE A5 紅白色累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, 蔡佩珊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'12"	00:09'40"
3	05'38"	00:15'18"
4	06'04"	00:21'22"
5	05'51"	00:27'13"
6	06'00"	00:33'13"
7	09'30"	00:42'43"
8	03'52"	00:46'35"
9	03'54"	00:50'29"
10	03'52"	00:54'21"
11	04'08"	00:58'29"
12	04'06"	01:02'35"
12.1	04'19"	01:03'11"

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