擺爛太久，是會被加倍奉還的
連休六天後再連跑三天，除了第一天大熊23k(18k後抽筋)
第二、三天都跑河濱，分別為16k及10k
均速分別是530及600，強度也不強，但是卻鐵腿了
明天再繼續加油，跑再慢一點來退乳痠

早上來到熟悉的場地，停好機車
疑???天橋被封了，只好跨越馬路走到對面
再克難的一步一步爬斜坡上河堤
看到眼前所有往河堤內的階梯都被拆了
這正是所謂的進退兩難
不過都來了，只好小心翼翼再走斜坡下去

因為還在施工，路面有許多小碎石
好死不死，今天要赤足，所以只穿拖鞋
在天未亮暗摸摸且有小碎石的路面
上演步步驚魂，真是刺激
總結今天踩到十幾顆有感小石頭，還有幾顆還是尖的
所幸速度不快，腳底夠厚，沒有受傷，但是卻有點敏感
才10k就敏感了，所以赤足功力也退步了