Hsin-nan Lai 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:40 | 06:20/km | 第1半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:29'00" (+02'43")

15 km

(01:26'47")

00:31'30" (+05'13")

01:09'55" (+14'38")

20 km

(02:05'12")

00:38'25" (+12'08")

Finish

(02:13:40)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'28")

05'08"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'43")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'02")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'16")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hsin-nan Lai

·

桃園

Hsin-nan Lai

·

太熱了，喵～快掛了

賽前宣言: 喵～

賽後評分: 喵喵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菁菁Angela, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	05'13"	00:15'42"
4	05'20"	00:21'02"
5	05'15"	00:26'17"
6	05'28"	00:31'45"
7	05'35"	00:37'20"
8	05'36"	00:42'56"
9	06'12"	00:49'08"
10	06'09"	00:55'17"
11	06'00"	01:01'17"
12	06'08"	01:07'25"
13	06'21"	01:13'46"
14	06'17"	01:20'03"
15	06'44"	01:26'47"
16	06'54"	01:33'41"
17	09'19"	01:43'00"
18	07'11"	01:50'11"
19	07'49"	01:58'00"
20	07'12"	02:05'12"
21	07'56"	02:13'08"
21.0	15'35"	02:13'40"

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