江文林 (錸德竹22) 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.2 km | 00:54:10 | 04:50/km

日期: 2018-05-25 05:11 - 地點: 竹22 - 平均心率: 158 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'18" / 05'14" / 05'02" / 05'00" / 05'08" / 04'41" / 04'39" / 04'41" / 04'40" / 04'25" / 04'35" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'33")

05'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'33")

05'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'41")

05'07" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 96.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'02"	00:15'34"
4	05'00"	00:20'34"
5	05'08"	00:25'42"
6	04'41"	00:30'23"
7	04'39"	00:35'02"
8	04'41"	00:39'43"
9	04'40"	00:44'23"
10	04'25"	00:48'48"
11	04'35"	00:53'23"
11.2	04'32"	00:54'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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