GYM 50min 划船14/14/18*12 滑輪下拉18/18/23*12 引體向上機 20/20/25*12 Donkey side kick cable 5/5/5*12(both leg) Donkey kick cable 5/5/9/9 *16(both leg) 臀舉 5/5/5*16 Swing 12kg*20S*3 瑜珈球棒式20S*3 瑜珈球傳球20S*3 仰臥起坐20S*3 最後都腳在做>"<