江文林 (錸德竹22) 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

22.4 km | 01:53:43 | 05:04/km

日期: 2018-05-26 05:46 - 總爬升: 299 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'05" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 05'13" / 05'06" / 05'06" / 04'46" / 08'11" / 05'37" / 07'17" / 08'00" / 04'52" / 04'30" / 07'26" / 04'44" / 04'42" / 04'43" / 04'58" / 04'46" / 06'53" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'08")

05'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'09")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'05")

04'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

跟著源金社長的510專車，回程到20K就爆心跳了，小走一段，看來上週星光馬的餘毒還在，繼續加油啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 炳榮和其他 15 人說推

·

范源金(錸德竹22晨跑團) 謝謝文林耐熱陪跑

2018-05-26 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'00"	00:15'09"
4	05'00"	00:20'09"
5	04'57"	00:25'06"
6	05'13"	00:30'19"
7	05'06"	00:35'25"
8	05'06"	00:40'31"
9	04'46"	00:45'17"
10	08'11"	00:53'28"
11	05'37"	00:59'05"
12	07'17"	01:06'22"
13	08'00"	01:14'22"
14	04'52"	01:19'14"
15	04'30"	01:23'44"
16	07'26"	01:31'10"
17	04'44"	01:35'54"
18	04'42"	01:40'36"
19	04'43"	01:45'19"
20	04'58"	01:50'17"
21	04'46"	01:55'03"
22	06'53"	02:01'56"
22.4	04'53"	02:04'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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