19.1 km | 02:10:11 | 06:48/km日期: 2018-05-26 21:45 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'24" / 05'50" / 05'50" / 05'45" / 08'40" / 06'17" / 05'54" / 06'29" / 07'05" / 06'18" / 06'29" / 06'40" / 07'26" / 08'06" / 07'07" / 07'13" / 07'29" / 07'55" / 06'42" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'40" (+02'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'54" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'28" (+00'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'04" (+01'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'17" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'29" (+00'45") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'39" (+00'55") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'26" (+01'42") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'05" (+02'21") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'59" (+01'15") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'13" (+01'29") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'29" (+01'45") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'54" (+02'10") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'41" (+00'57") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'37" (+00'53") | 99 / 19099 |
明天女子賽出任務,終於有個完美的交待了!
SWEET!
很久沒有像今天這樣子跑半馬了!
另外呢?只花了37天的時間就達成了5500K
有人問我到底是怎麼練出來的?
還是那句話:時間、耐力、毅力、凡人的意志!
至於呢?有人現在身懷六甲的期間,到潭雅神三幻神之役期間,我絕對會連本帶利的跟妳討回來!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
356.33 km HYPER HERO 累積 :
443.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'50" | 00:12'14" |
3 | 05'50" | 00:18'04" |
4 | 05'45" | 00:23'49" |
5 | 08'40" | 00:32'29" |
6 | 06'17" | 00:38'46" |
7 | 05'54" | 00:44'40" |
8 | 06'29" | 00:51'09" |
9 | 07'05" | 00:58'14" |
10 | 06'18" | 01:04'32" |
11 | 06'29" | 01:11'01" |
12 | 06'40" | 01:17'41" |
13 | 07'26" | 01:25'07" |
14 | 08'06" | 01:33'13" |
15 | 07'07" | 01:40'20" |
16 | 07'13" | 01:47'33" |
17 | 07'29" | 01:55'02" |
18 | 07'55" | 02:02'57" |
19 | 06'42" | 02:09'39" |
19.1 | 06'33" | 02:10'18" |