林小妹 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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12.8 km | 01:32:59 | 07:14/km

日期: 2018-05-26 05:33 - 總爬升: 356 m - 地點: 外社到山豬城,山豬城折返 - 天氣: 曬 - 平均心率: 137 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'39" / 06'31" / 07'38" / 07'17" / 06'04" / 05'41" / 13'01" / 09'01" / 11'48" / 07'07" / 06'20" / 06'36" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'09")

06'31" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'38"

(20'48")

07'38" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'04")

07'16" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'08")

06'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

每次都是當司機載我去跑，自己在車上睡覺，今天終於陪我上小豬豬坡，我感冒體力也衰退很多，慢跑甚至用走的，還好有你陪我連曬黑也一起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'31"	00:13'10"
3	07'38"	00:20'48"
4	07'17"	00:28'05"
5	06'04"	00:34'09"
6	05'41"	00:39'50"
7	13'01"	00:52'51"
8	09'01"	01:01'52"
9	11'48"	01:13'40"
10	07'07"	01:20'47"
11	06'20"	01:27'07"
12	06'36"	01:33'43"
12.8	06'13"	01:38'53"

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