林小妹 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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5.0 km | 00:27:54 | 05:33/km

日期: 2018-05-28 06:24 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 曬 - 平均心率: 145 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'03" / 05'34" / 05'20" / 05'23" / 05'30" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'37")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'57")

05'19"

1000 / 3000

4

05'23"

(22'20")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'50")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'04"

(27'54")

06'13" (+00'54")

12 / 5012

桃園

林小妹

·

昨半夜喉嚨也太痛了,都兩星期,只好再去看第三次醫生,沒辦法星期五要搭夜機去杜拜再轉機去開羅,在坐6小時的車子,所以啊跑步就為了吃跟玩,要不然真的想要去這世界看看結果沒體力啦
我:我不想跑步,好累喔
哲偉哥:馬上給妳買一雙虎走給妳穿
這............好吧今天早上小跑試新鞋,有點大需要穿厚襪啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

亞瑟士虎走 3 wide 累積 : 82.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng, 逐風之魂🦅 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'34"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'23"	00:22'20"
5	05'30"	00:27'50"
5.0	06'52"	00:27'55"

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