Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:56:00 | 05:35/km

日期: 2018-05-30 06:33 - 地點: 南屯區永春東三路 - 天氣: 大晴天悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'14" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 05'18" / 05'35" / 05'38" / 05'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'52")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'24")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'55")

05'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'24")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

還是不下雨真是熱死了！
今天只能慢慢跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.77 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, 台中阿森和其他 8 人說推

·

LuLu Chiu 家裡有事很忙！偷懶了@@～明天回歸！謝謝關心～

2018-05-30 10:47 ·

蝙蝠俠早上好，謝謝肯定，也祝順心愉快平安自在喔 ^_^

2018-05-30 11:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'29"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'32"	00:22'47"
5	05'28"	00:28'15"
6	05'28"	00:33'43"
7	05'18"	00:39'01"
8	05'35"	00:44'36"
9	05'38"	00:50'14"
10	05'33"	00:55'47"
10.0	04'42"	00:55'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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