江文林 (錸德竹22) 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.2 km | 01:12:30 | 05:28/km

日期: 2018-05-31 04:51 - 總爬升: 147 m - 地點: 竹22+月桃窩 - 平均心率: 140 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'51" / 08'23" / 05'29" / 05'29" / 06'53" / 05'56" / 09'09" / 05'33" / 06'27" / 05'03" / 04'38" / 04'12" / 30'01" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'02")

06'10" (+01'59")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'30")

05'28" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'00")

05'29" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'52"

(29'53")

06'52" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, Frank Wen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'23"	00:14'14"
3	05'29"	00:19'43"
4	05'29"	00:25'12"
5	06'53"	00:32'05"
6	05'56"	00:38'01"
7	09'09"	00:47'10"
8	05'33"	00:52'43"
9	06'27"	00:59'10"
10	05'03"	01:04'13"
11	04'38"	01:08'51"
12	04'12"	01:13'03"
13	30'01"	01:43'04"
13.2	05'20"	01:44'22"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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