22.6 km | 02:33:11 | 06:46/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-11-04 |
| 成績 | 02:33:11 |
| 總名次 | 1792 / 2189 |
| 分組名次 | 525 / 647 |
| 平均速度 | 06:46/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'22" | 01:08'46" |
| 00:34'24" (+00'02") |
| 00:41'51" (+07'29") | 01:21'17" (+12'31") |
| 00:39'26" (+05'04") |
|
日期: 2012-11-04 06:00 - 總爬升: 279 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 好的很 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" | 3006 / 3006 |
| 2 | | 08'13" (+01'49") | 2999 / 6006 |
| 3 | | 06'24" | 3012 / 9018 |
| 4 | | 08'00" (+01'36") | 3025 / 12044 |
| 5 | | 07'47" (+01'23") | 3005 / 15050 |
| 6 | | 07'17" (+00'53") | 2996 / 18047 |
哀 說好的平路ㄋ 結果一開始連續上坡
小腿撐不太住 要抽不抽的
不過還是在2ㄍ半小時左又回來了
LSD訓練 ㄏ 小腿舒壓很重要
加油 下場是田中
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
119.65 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
302.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'07" | 00:12'29" |
| 3 | 06'45" | 00:19'14" |
| 4 | 07'04" | 00:26'18" |
| 5 | 08'04" | 00:34'22" |
| 6 | 09'31" | 00:43'53" |
| 7 | 08'57" | 00:52'50" |
| 8 | 04'50" | 00:57'40" |
| 9 | 05'26" | 01:03'06" |
| 10 | 05'40" | 01:08'46" |
| 11 | 08'09" | 01:16'55" |
| 12 | 10'03" | 01:26'58" |
| 13 | 10'21" | 01:37'19" |
| 14 | 07'04" | 01:44'23" |
| 15 | 06'14" | 01:50'37" |
| 16 | 05'14" | 01:55'51" |
| 17 | 07'21" | 02:03'12" |
| 18 | 09'01" | 02:12'13" |
| 19 | 09'03" | 02:21'16" |
| 20 | 08'47" | 02:30'03" |
| 20.4 | 08'32" | 02:33'25" |
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