10.0 km | 00:56:40 | 05:39/km日期: 2018-06-01 19:54 - 地點: 山頂 - 天氣: 難得涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'09" / 05'48" / 05'42" / 05'47" / 06'06" / 05'36" / 05'30" / 05'57" / 06'03" / 06'43" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'18" (+00'04") | 15 / 10015 |
今晚坪頂竟然才25度!趕快把握機會不帶水跑10公里,可是身體覺得舒服,喉嚨卻抗議了,一路上產生大量的痰。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
126.46 km Hoka One One Arahi 累積 :
389.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 05'48" | 00:12'57" |
3 | 05'42" | 00:18'39" |
4 | 05'47" | 00:24'26" |
5 | 06'06" | 00:30'32" |
6 | 05'36" | 00:36'08" |
7 | 05'30" | 00:41'38" |
8 | 05'57" | 00:47'35" |
9 | 06'03" | 00:53'38" |
10 | 06'43" | 01:00'21" |
10.0 | 05'19" | 01:00'26" |