陳阿誠 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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30.2 km | 03:45:18 | 07:27/km

日期: 2018-06-02 14:06 - 總爬升: 321 m - 地點: 大南溪，知本 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 09'37" / 09'06" / 08'13" / 08'16" / 07'50" / 08'37" / 06'37" / 08'01" / 07'01" / 06'47" / 08'08" / 07'16" / 07'25" / 07'17" / 07'29" / 07'30" / 06'36" / 08'26" / 07'23" / 07'37" / 06'51" / 06'55" / 06'25" / 09'01" / 07'01" / 06'55" / 06'31" / 06'42" / 06'25" / 06'05" / 06'15" /

本週吃了兩攤飯，昨天主教跟亞鴻來訪唱歌，哈，休跑了三天，最近意志力真是薄弱。還好今天陰涼，早上在家耍廢，下午就乖乖出門了。

6月累積里程 : 412.08 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 丫湯哥和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	09'06"	00:18'43"
3	08'13"	00:26'56"
4	08'16"	00:35'12"
5	07'50"	00:43'02"
6	08'37"	00:51'39"
7	06'37"	00:58'16"
8	08'01"	01:06'17"
9	07'01"	01:13'18"
10	06'47"	01:20'05"
11	08'08"	01:28'13"
12	07'16"	01:35'29"
13	07'25"	01:42'54"
14	07'17"	01:50'11"
15	07'29"	01:57'40"
16	07'30"	02:05'10"
17	06'36"	02:11'46"
18	08'26"	02:20'12"
19	07'23"	02:27'35"
20	07'37"	02:35'12"
21	06'51"	02:42'03"
22	06'55"	02:48'58"
23	06'25"	02:55'23"
24	09'01"	03:04'24"
25	07'01"	03:11'25"
26	06'55"	03:18'20"
27	06'31"	03:24'51"
28	06'42"	03:31'33"
29	06'25"	03:37'58"
30	06'05"	03:44'03"
30.2	06'24"	03:45'18"

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