MIDA 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

5.1 km | 00:25:38 | 04:59/km

日期: 2018-05-31 19:06 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 晴多雲有點風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'54" / 04'52" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'58"

(01'58")

04'54" (+00'05")

404 / 404

02'01"

(04'00")

04'59" (+00'10")

405 / 810

01'59"

(05'59")

04'49"

412 / 1222

00'59"

(06'59")

04'49"

206 / 1428

01'01"

(08'00")

04'59" (+00'10")

203 / 1632

展開計圈分析

月測5km，給這個月的訓練做個收尾，滿喜歡整個五月訓練的感覺，算是有找到一個平衡，唯一的敗筆大概就是期待很久的賽事，跑的出乎意料的爛，有點傷心......囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泡泡田(新竹瘋), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

MIDA 可能因為跑的比較慢，有時要讓出第一道吧？不然就是GPS的誤差，沒差啦，看時間就好了，飲料先讓你欠著。 :p

2018-05-31 20:45 ·

1 個人推

泡泡田(新竹瘋) 再找一場來雪恥

2018-06-01 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	05'05"	00:14'51"
4	05'06"	00:19'57"
5	05'08"	00:25'05"
5.1	03'55"	00:25'38"

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