停不下的腳步 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.1 km | 00:33:00 | 05:23/km

日期: 2018-06-02 18:41 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'32" / 05'36" / 05'18" / 05'12" / 04'33" / 05'24" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'08")

05'36" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'26")

05'18" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'38")

05'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'32"

(27'11")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-精實月
排乳酸小跑一下
這兩天跑的
破了上個月的跑量
應該可以在休息了吧
哈。。。
跑完收工補充熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藤真, 王志宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'36"	00:12'08"
3	05'18"	00:17'26"
4	05'12"	00:22'38"
5	04'33"	00:27'11"
6	05'24"	00:32'35"
6.1	03'20"	00:33'00"

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