賴華瑋 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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3.2 km | 00:21:36 | 06:43/km

日期: 2018-06-02 08:29 - 地點: 社區健身房 - 平均心率: 137 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'38" / 06'28" / 06'24" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'04")

06'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'29")

06'24"

1000 / 3000

4

02'07"

(21'36")

10'15" (+03'51")

206 / 3206

台中

賴華瑋

·

好吧！
今天就先這樣就好了，快把自己操掛的感覺..哈哈..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.97 km

ASICS GEL-KAYANO24 累積 : 650.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, J 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴華瑋昨天差一點點呢，😝😝😝

2018-06-03 21:40 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜你🎊今天找回了👍💃🏻❤️

2018-06-03 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'28"	00:13'06"
3	06'24"	00:19'30"
3.2	10'15"	00:21'37"

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