停不下的腳步 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.3 km | 01:03:31 | 06:08/km

日期: 2018-06-03 06:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'40" / 05'09" / 05'34" / 08'13" / 05'36" / 05'20" / 06'13" / 07'44" / 06'48" / 05'33" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'48")

05'09"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'22")

05'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'09"

(24'32")

08'09" (+03'00")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'08")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-歡樂跑
團練練感情不跑快
真的是跑馬的人話不能信
跑完收工排乳酸補熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Camille Tsai, HAN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	05'34"	00:16'23"
4	08'13"	00:24'36"
5	05'36"	00:30'12"
6	05'20"	00:35'32"
7	06'13"	00:41'45"
8	07'44"	00:49'29"
9	06'48"	00:56'17"
10	05'33"	01:01'50"
10.3	05'10"	01:03'36"

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朋友動態

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