happypig 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

happypig 高雄
ID 385803

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10.0 km | 01:28:19 | 08:49/km

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:28:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2018-06-03 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'41")

07'58" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'48")

07'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'48")

07'00"

1000 / 4000

5

09'36"

(39'25")

09'36" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站設的很多，不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'59"	00:15'41"
3	07'07"	00:22'48"
4	07'01"	00:29'49"
5	09'37"	00:39'26"
6	09'58"	00:49'24"
7	09'39"	00:59'03"
8	08'49"	01:07'52"
9	08'31"	01:16'23"
10	11'39"	01:28'02"
10.0	06'08"	01:28'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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