江文林 (錸德竹22) 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.3 km | 01:18:44 | 04:50/km

日期: 2018-06-05 04:48 - 地點: 竹22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'48" / 05'16" / 05'11" / 05'00" / 04'55" / 04'55" / 04'48" / 04'47" / 04'57" / 04'40" / 04'41" / 04'34" / 04'36" / 04'35" / 04'27" / 04'24" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'04")

05'16" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'14")

05'10" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'15")

05'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'09")

04'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

ADIDAS adizero boston 6 m （藍紅白）累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Kevin Liang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'16"	00:11'04"
3	05'11"	00:16'15"
4	05'00"	00:21'15"
5	04'55"	00:26'10"
6	04'55"	00:31'05"
7	04'48"	00:35'53"
8	04'47"	00:40'40"
9	04'57"	00:45'37"
10	04'40"	00:50'17"
11	04'41"	00:54'58"
12	04'34"	00:59'32"
13	04'36"	01:04'08"
14	04'35"	01:08'43"
15	04'27"	01:13'10"
16	04'24"	01:17'34"
16.3	04'27"	01:18'45"

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朋友動態

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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