10.1 km | 01:00:58 | 06:03/km日期: 2014-02-21 08:48 - 總爬升: 159 m - 地點: 縣道139→七櫎 - 天氣: 晴 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 70%
Pace: 06'36" / 06'49" / 06'53" / 06'16" / 06'22" / 05'51" / 05'28" / 05'20" / 05'28" / 05'24" / 09'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'14") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'50" (+01'30") | 1002 / 2006 |
| 3 | | 06'53" (+01'33") | 1004 / 3011 |
| 4 | | 06'16" (+00'56") | 1009 / 4020 |
| 5 | | 06'21" (+01'01") | 1003 / 5024 |
| 6 | | 05'47" (+00'27") | 998 / 6022 |
| 7 | | 05'27" (+00'07") | 1015 / 7037 |
| 8 | | 05'20" | 1006 / 8044 |
| 9 | | 05'27" (+00'07") | 998 / 9043 |
| 10 | | 05'24" (+00'04") | 1011 / 10055 |
基本訓練
早上跑步讓人愛恨交織，恨的明明人是醒的，但身體還在睡，跑起來就是不順暢，愛的是跑完精神百倍，戰勝冬日暖和的被窩真是振奮人心~
2月累積里程 :
181.68 km 
Asics Gel Nimbus 15 累積 :
500.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'49" | 00:13'25" |
| 3 | 06'53" | 00:20'18" |
| 4 | 06'16" | 00:26'34" |
| 5 | 06'22" | 00:32'56" |
| 6 | 05'51" | 00:38'47" |
| 7 | 05'28" | 00:44'15" |
| 8 | 05'20" | 00:49'35" |
| 9 | 05'28" | 00:55'03" |
| 10 | 05'24" | 01:00'27" |
| 10.1 | 09'44" | 01:00'58" |
10500.8 km | 
578.6 km
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