江文林 (錸德竹22) 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.1 km | 01:11:00 | 05:02/km

日期: 2018-06-08 04:48 - 地點: 竹22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 09'51" / 05'29" / 05'36" / 05'30" / 05'16" / 05'03" / 05'37" / 04'33" / 04'31" / 04'18" / 04'10" / 24'17" / 05'12" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'32")

05'46" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'02")

05'29" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'37")

05'35" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'07")

05'29" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10687.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	09'51"	00:15'37"
3	05'29"	00:21'06"
4	05'36"	00:26'42"
5	05'30"	00:32'12"
6	05'16"	00:37'28"
7	05'03"	00:42'31"
8	05'37"	00:48'08"
9	04'33"	00:52'41"
10	04'31"	00:57'12"
11	04'18"	01:01'30"
12	04'10"	01:05'40"
13	24'17"	01:29'57"
14	05'12"	01:35'09"
14.1	04'39"	01:35'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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