totti 亮哲 2018/06/09 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:31:23 | 04:19/km | 第18半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+00'32")

00:45'42" (+01'12")

10 km

(00:45'42")

00:23'07" (+01'04")

15 km

(01:07'45")

00:22'03"

00:44'30"

20 km

(01:30'12")

00:22'27" (+00'24")

Finish

(01:31:23)

日期: 2018-06-09 06:00 - 地點: 中興新村 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

04'24"

(08'52")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

04'34"

(13'26")

04'34" (+00'16")

1000 / 3000

04'33"

(18'00")

04'33" (+00'15")

1000 / 4000

04'34"

(22'35")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於破半馬pb,雖然少了800m,很高興跟馬拉松世界裡的朋友蔡大哥、林大哥一起跑步

賽前宣言:

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

totti 亮哲, 陳啟豪和其他 39 人說推

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觀看另 15 則留言

Perry 恭喜完賽哦！
怎麼跑得這麼快啊！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-06-10 00:58 ·

1 個人推

莊忠諺同學，恭喜高速完賽

2018-06-10 06:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'25"	00:08'53"
3	04'34"	00:13'27"
4	04'34"	00:18'01"
5	04'34"	00:22'35"
6	04'43"	00:27'18"
7	04'33"	00:31'51"
8	04'37"	00:36'28"
9	04'44"	00:41'12"
10	04'30"	00:45'42"
11	04'20"	00:50'02"
12	04'28"	00:54'30"
13	04'24"	00:58'54"
14	04'18"	01:03'12"
15	04'33"	01:07'45"
16	04'40"	01:12'25"
17	04'22"	01:16'47"
18	04'29"	01:21'16"
19	04'34"	01:25'50"
20	04'22"	01:30'12"
20.3	03'58"	01:31'23"